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新疆自治区检察院依法对买买提·吐尔迪立案侦查

2019-09-22 03:49 来源:红网

  新疆自治区检察院依法对买买提·吐尔迪立案侦查

  “我们一定要有很好的飞机。丁薛祥、杨洁篪、王毅、何立峰等参加上述活动。

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  党的十八大以来,海洋强国建设成就显著。军事后勤资源军地通用性、互补性强,根植于国家资源和社会资源的沃土。

  在美军兰利空军基地官网的文章中,曾提到过一件非常有意思的事情——他们每个月能在F-22的维护工作中,提取出45磅白银。

  习近平强调,双方要从战略高度和长远角度把握好两国友好合作关系正确方向,在涉及彼此核心利益和重大关切的问题上相互理解和尊重。

  见证这具有里程碑意义的庄严一刻,解放军和武警部队代表委员无不欢欣鼓舞。我赞赏总统先生就任后多次表示重视中蒙关系,愿推动中蒙全面战略伙伴关系不断发展。

  

  新疆自治区检察院依法对买买提·吐尔迪立案侦查

 
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经常腰痛怎么破?很可能你有这些“伤腰”习惯

2019-09-22 15:25 新浪时尚
甫繬StephenHawking,1942-20182006翠祇肈﹝癬方そ秨簍量矗癸﹝の摸癬方猭讽ま癬厩荐奸セΜ魁硂珿帝瞶厩產弘眒荡簍量㎝拜氮ゅの繬簍量玡矗ㄑ璉春醚碭初そ渤量畒ず甧珹空ī焊瞶厩贱眔霉疭骋ひ狶RobertLaughlin稲吹㈱┪砛岿琵弄秆繬﹝芠ョ疭Μ魁繬ㄠ臩﹁繬LucyHawking盡砐酵克σ摧痚单

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

今天的每日一问就是这样啦,咱们明儿个再见!今天的每日一问就是这样啦,咱们明儿个再见!
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